2 alimentos que você nunca deve comprar no supermercado porque eles levam à gordura da barriga, alertam os especialistas

Quer você faça uma lista ou simplesmente crie uma lista com base em seus desejos atuais, todos nós precisamos estocar no supermercado regularmente. Os alimentos que você armazena em sua cozinha desempenham um papel importante em sua saúde, por isso é importante escolher com sabedoria. E se você está começando sua jornada de condicionamento físico ou apenas deseja manter seu peso sob controle, pode ser difícil saber os alimentos certos para comprar e os que evitar. É por isso que estamos aqui para ajudá-lo com alguns conselhos de especialistas.

Para obter o resumo de alguns dos itens que você definitivamente deve deixar na prateleira se quiser perder alguns quilos, conversamos com Joann Wen, fundadora da Spices & Greens e Lisa Richards, nutricionista e criadora da The Candida Diet. Eles nos disseram que pão branco e batata frita nunca deve estar na sua lista. Leia para mais informações!

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mulher colocando duas fatias de pão branco na torradeira

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1. Pão branco

O pão é normalmente um item básico nas listas de compras. No entanto, Richards adverte que você deve ter cuidado com o tipo de pão que joga no carrinho se estiver tentando evitar o ganho de peso. Acontece que o pão branco é uma das piores coisas que você pode comer para sua saúde geral – especialmente se você estiver cuidando do seu peso. Ela explica que esse tipo de pão, junto com outros alimentos feitos com carboidratos refinados, “tem muitos efeitos colaterais negativos para a nossa saúde e a gordura da barriga é apenas um deles”. Isso ocorre porque eles contêm ingredientes altamente processados ​​que “passaram por um processo de refino onde a fibra e os nutrientes benéficos são removidos e possivelmente substituídos por versões sintéticas”, o que pode prejudicar seriamente sua saúde ao longo do tempo, incluindo “picos rápidos de açúcar e inflamação , ambos os quais impedem a perda de peso e prejudicam a saúde.” Caramba! Isso significa que é melhor manter as variedades de trigo integral, que também fornecem mais fibras, o que significa que o manterão saciado por mais tempo. É um ganha-ganha!

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close-up de batatas fritas

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2. Fichas

Se você faz suas compras enquanto está com fome, pode ficar tentado a pegar lanches doces ou salgados que seus desejos pedem. Infelizmente, porém, esses alimentos processados ​​geralmente são terríveis para sua saúde e podem prejudicar seu progresso na perda de peso. Wen diz que as batatas fritas são alguns dos piores culpados por aí. “Muitas batatas fritas são fritas em óleos prejudiciais à saúde e cobertas com sal, tornando-as muito ricas em calorias e gorduras prejudiciais à saúde”, alerta ela. Além de toda essa gordura e calorias, este lanche também contém “pouca ou nenhuma fibra”, o que significa que não o manterá cheio por muito tempo, levando a comer demais no final do dia. E todos nós sabemos que comer demais é um hábito que você deve evitar a todo custo se quiser emagrecer. Por esse motivo, é melhor lanchar opções mais saudáveis ​​e saciantes. Vá com alimentos que contenham grandes quantidades de fibras e proteínas; seu corpo vai agradecer no final!

Em suma, evitar alimentos altamente processados ​​​​com ingredientes refinados é essencial quando se trata de sua saúde e de seus esforços para perder peso. É claro que não há problema em ceder de vez em quando, mas sempre que possível, é melhor deixar esses itens fora do carrinho de compras.

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