A falta dessa vitamina pode levar à demência, diz novo estudo – coma isso, não aquilo

Você conhece os hábitos saudáveis ​​que precisa adotar para proteger seu coração, mas sabia que certas mudanças no estilo de vida podem manter seu cérebro saudável, reduzindo o risco de distúrbios relacionados à idade, como a demência? Eles incluem dieta, exercícios e, de acordo com um novo estudo, garantir que você esteja ingerindo o suficiente dessa vitamina diariamente. Continue lendo para saber mais – e para garantir a sua saúde e a saúde dos outros, não perca estes Sinais claros de que você já teve COVID.

vitamina d no sol
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De acordo com um novo estudo publicado no Revista de Nutrição Clínicater um baixo nível de vitamina D está associado a um volume cerebral menor e a um risco aumentado de demência e acidente vascular cerebral, e quase 20% dos casos de demência podem ser evitados mantendo o nível de vitamina D em uma faixa saudável.

Médico examina ressonância magnética da cabeça, pescoço e cérebro do paciente
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Pesquisadores da Universidade da Austrália analisaram dados de saúde de mais de 290.000 pessoas no Biobank do Reino Unido, comparando os níveis de vitamina D com imagens cerebrais que mediram o tamanho da massa cinzenta, da massa branca e do hipocampo, a parte do cérebro responsável pelas funções executivas como a memória.

Os cientistas descobriram que os participantes que tinham um nível geneticamente mais alto de vitamina D tinham um risco diminuído de demência, com as chances de demência diminuindo com concentrações mais altas da vitamina, até 50 nmol/L, após o que os benefícios eram menos acentuados.

mulher feliz, esticando os braços ao sol
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Os cientistas sabem há muito tempo sobre a importância da vitamina D para a saúde geral, incluindo o sistema imunológico e os ossos. Mas menos pesquisas foram feitas sobre o efeito da vitamina no cérebro.

“A vitamina D é um precursor do hormônio que é cada vez mais reconhecido por seus efeitos generalizados, inclusive na saúde do cérebro, mas até agora tem sido muito difícil examinar o que aconteceria se pudéssemos prevenir a deficiência de vitamina D”, disse Elina Hyppönen, pesquisadora do estudo. autor principal. “Nosso estudo é o primeiro a examinar o efeito de níveis muito baixos de vitamina D sobre os riscos de demência e derrame, usando análises genéticas robustas em uma grande população”.

Ela acrescentou: “Em alguns contextos, onde a deficiência de vitamina D é relativamente comum, nossas descobertas têm implicações importantes para os riscos de demência. níveis dentro de uma faixa normal.”

demência
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Tanto os baixos níveis de vitamina D quanto a demência não são incomuns nos EUA. Estima-se que 40% dos americanos tenham níveis insuficientes da vitamina. E cerca de 5,8 milhões de americanos sofrem de doença de Alzheimer e condições relacionadas à demência, um número que deve aumentar à medida que a população envelhece.

“A demência é uma doença progressiva e debilitante que pode devastar indivíduos e famílias”, disse Hyppönen. “Se formos capazes de mudar essa realidade garantindo que nenhum de nós seja severamente deficiente em vitamina D, também traria mais benefícios e poderíamos mudar a saúde e o bem-estar de milhares”.

“A maioria de nós provavelmente ficará bem, mas para qualquer pessoa que, por qualquer motivo, não receba vitamina D suficiente do sol, as modificações na dieta podem não ser suficientes e a suplementação pode ser necessária”.

Cientista examinando um tubo de ensaio em um laboratório
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É uma boa ideia verificar seu nível de vitamina D pelo seu médico anualmente. Se seus níveis estiverem baixos, eles podem recomendar um suplemento. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os adultos são aconselhados a ingerir pelo menos 600 UI de vitamina D por dia, entre alimentos e suplementos (embora esse número seja um tanto controverso e alguns médicos acreditem que deveria ser maior). O NIH observa que o limite superior seguro de vitamina D para adultos é de 4.000 UI por dia.

E para proteger a sua vida e a vida dos outros, não visite nenhum destes 35 lugares onde você é mais provável de pegar COVID.

Michael Martin

Michael Martin é um escritor e editor de Nova York cujo conteúdo de saúde e estilo de vida também foi publicado na Beachbody e na Openfit. Um escritor contribuinte para Eat This, Not That!, ele também foi publicado em Nova York, Architectural Digest, Interview e muitos outros. Consulte Mais informação

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