A falta dessa vitamina pode levar à demência, diz novo estudo – coma isso, não aquilo

Você conhece os hábitos saudáveis ​​que precisa adotar para proteger seu coração, mas sabia que certas mudanças no estilo de vida podem manter seu cérebro saudável, reduzindo o risco de distúrbios relacionados à idade, como a demência? Eles incluem dieta, exercícios e, de acordo com um novo estudo, garantir que você esteja ingerindo o suficiente dessa vitamina diariamente. Continue lendo para saber mais – e para garantir a sua saúde e a saúde dos outros, não perca estes Sinais claros de que você já teve COVID.

De acordo com um novo estudo publicado no Revista de Nutrição Clínicater um baixo nível de vitamina D está associado a um volume cerebral menor e a um risco aumentado de demência e acidente vascular cerebral, e quase 20% dos casos de demência podem ser evitados mantendo o nível de vitamina D em uma faixa saudável.

Pesquisadores da Universidade da Austrália analisaram dados de saúde de mais de 290.000 pessoas no Biobank do Reino Unido, comparando os níveis de vitamina D com imagens cerebrais que mediram o tamanho da massa cinzenta, da massa branca e do hipocampo, a parte do cérebro responsável pelas funções executivas como a memória.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Os cientistas descobriram que os participantes que tinham um nível geneticamente mais alto de vitamina D tinham um risco diminuído de demência, com as chances de demência diminuindo com concentrações mais altas da vitamina, até 50 nmol/L, após o que os benefícios eram menos acentuados.

Os cientistas sabem há muito tempo sobre a importância da vitamina D para a saúde geral, incluindo o sistema imunológico e os ossos. Mas menos pesquisas foram feitas sobre o efeito da vitamina no cérebro.

“A vitamina D é um precursor do hormônio que é cada vez mais reconhecido por seus efeitos generalizados, inclusive na saúde do cérebro, mas até agora tem sido muito difícil examinar o que aconteceria se pudéssemos prevenir a deficiência de vitamina D”, disse Elina Hyppönen, pesquisadora do estudo. autor principal. “Nosso estudo é o primeiro a examinar o efeito de níveis muito baixos de vitamina D sobre os riscos de demência e derrame, usando análises genéticas robustas em uma grande população”.

Ela acrescentou: “Em alguns contextos, onde a deficiência de vitamina D é relativamente comum, nossas descobertas têm implicações importantes para os riscos de demência. níveis dentro de uma faixa normal.”

Tanto os baixos níveis de vitamina D quanto a demência não são incomuns nos EUA. Estima-se que 40% dos americanos tenham níveis insuficientes da vitamina. E cerca de 5,8 milhões de americanos sofrem de doença de Alzheimer e condições relacionadas à demência, um número que deve aumentar à medida que a população envelhece.

“A demência é uma doença progressiva e debilitante que pode devastar indivíduos e famílias”, disse Hyppönen. “Se formos capazes de mudar essa realidade garantindo que nenhum de nós seja severamente deficiente em vitamina D, também traria mais benefícios e poderíamos mudar a saúde e o bem-estar de milhares”.

“A maioria de nós provavelmente ficará bem, mas para qualquer pessoa que, por qualquer motivo, não receba vitamina D suficiente do sol, as modificações na dieta podem não ser suficientes e a suplementação pode ser necessária”.

É uma boa ideia verificar seu nível de vitamina D pelo seu médico anualmente. Se seus níveis estiverem baixos, eles podem recomendar um suplemento. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os adultos são aconselhados a ingerir pelo menos 600 UI de vitamina D por dia, entre alimentos e suplementos (embora esse número seja um tanto controverso e alguns médicos acreditem que deveria ser maior). O NIH observa que o limite superior seguro de vitamina D para adultos é de 4.000 UI por dia.

E para proteger a sua vida e a vida dos outros, não visite nenhum destes 35 lugares onde você é mais provável de pegar COVID.

Michael Martin