Cota de atividade física moderada e vigorosa na meia-idade associada ao poder cerebral

Resumo: O exercício moderado a vigoroso frequente está associado a uma melhor cognição e poder cerebral durante a meia-idade. Este nível de intensidade foi associado a uma melhor memória de trabalho e processos mentais. Reduzir a intensidade para menor intensidade ou comportamento sedentário por 6-7 minutos por dia foi associado a pior desempenho cognitivo.

Fonte: BMJ

A quantidade de tempo gasto em atividades físicas moderadas e vigorosas todos os dias está ligada ao poder do cérebro na meia-idade, indica pesquisa publicada online no Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária.

Esse nível de intensidade parece ser o melhor para trabalhar a memória e os processos mentais, como planejamento e organização, e substituí-lo por apenas 6 a 7 minutos de atividade de intensidade leve ou comportamento sedentário todos os dias está associado a um pior desempenho cognitivo, indicam os resultados.

Estudos publicados anteriormente vinculam a atividade física diária moderada e vigorosa, ou AFMV, para abreviar, à saúde, mas poucos incluíram o tempo gasto dormindo, que compõe o maior componente de qualquer período de 24 horas, dizem os pesquisadores.

Eles, portanto, adotaram uma abordagem composicional para descobrir se AFMV em relação a todos os outros comportamentos de movimento diário pode ser melhor para o desempenho cognitivo na meia-idade.

Eles se basearam em participantes do British Cohort Study de 1970, compreendendo pessoas nascidas na Inglaterra, Escócia e País de Gales em 1970, cuja saúde foi rastreada durante a infância e a idade adulta.

Em 2016–18, 8.581 participantes atingiram a idade de 46 a 47 anos, quando foram solicitados a preencher questionários detalhados de saúde, histórico e estilo de vida e a usar um rastreador de atividades por até 7 dias e por pelo menos 10 horas consecutivas por dia.

Eles fizeram vários testes cognitivos para memória verbal (tarefas de recordação imediata e tardia de palavras) e função executiva (fluência verbal e velocidade/precisão de processamento).

As pontuações de cada teste foram somadas para produzir uma pontuação global geral para memória e função executiva.

Entre aqueles que concordaram em usar um rastreador de atividade, 2.959 participantes foram excluídos devido a erro do dispositivo, tempo de uso insuficiente ou falha no preenchimento completo dos questionários.

A análise final incluiu 4.481 participantes, dos quais pouco mais da metade (52%) eram mulheres. Dois terços (66%) eram casados ​​e 43% estudaram até os 18 anos. Mais de dois terços (68%) eram bebedores ocasionais ou sem risco e metade nunca fumou.

A análise dos dados do rastreador de atividade mostrou que os participantes registraram uma média de 51 minutos de AFMV, 5 horas e 42 minutos de atividade física de intensidade leve, 9 horas e 16 minutos de comportamentos sedentários e 8 horas e 11 minutos de sono durante um período de 24 horas.

O tempo gasto em AFMV em relação a outros tipos de comportamento foi positivamente associado ao desempenho cognitivo após o ajuste para escolaridade e atividade física no local de trabalho. Mas ajustes adicionais para problemas de saúde enfraqueceram essas associações.

O comportamento sedentário relativo ao sono e atividade física leve também foi positivamente associado ao desempenho cognitivo: uma tendência que provavelmente reflete maior envolvimento em atividades cognitivamente estimulantes, como ler ou trabalhar, em vez de qualquer benefício aparente de assistir TV, observam os pesquisadores.

As associações foram mais fortes para a função executiva do que para a memória.

Em comparação com a média da amostra, os participantes na metade superior das pontuações de desempenho cognitivo passaram mais tempo em AFMV e comportamentos sedentários e menos tempo dormindo, enquanto os 25% mais baixos pontuaram a atividade física de intensidade mais leve.

Para entender melhor as associações conjuntas de movimento com cognição, os pesquisadores realocaram o tempo de um componente para outro, minuto a minuto, para estimar o impacto que isso poderia ter nas pontuações de desempenho cognitivo global.

Isso revelou aumentos nas pontuações depois que AFMV teoricamente deslocou outras atividades.

A cognição dos indivíduos mostrou uma melhoria de 1,31% na classificação da cognição em comparação com a melhoria média da amostra após apenas 9 minutos de atividades sedentárias com atividades mais vigorosas – uma tendência positiva que se tornou muito mais substancial com reduções muito maiores nas atividades sedentárias.

Da mesma forma, houve uma melhora de 1,27% ao substituir atividades suaves ou 1,2% ao substituir 7 minutos de sono. Tais melhorias mostraram uma melhora ainda maior com trocas maiores de tempo.

O comportamento sedentário também foi favorável para o escore de cognição, mas somente após substituí-lo por 37 minutos de atividade física de intensidade leve ou 56 minutos de sono.

O tempo gasto em AFMV em relação a outros tipos de comportamento foi positivamente associado ao desempenho cognitivo após o ajuste para escolaridade e atividade física no local de trabalho. A imagem é de domínio público

Os participantes começaram a diminuir teoricamente em sua classificação de cognição dentro da amostra do estudo em 1-2% depois que apenas 8 minutos de atividade mais vigorosa foram substituídos por atividades sedentárias. A classificação continuou a cair com maiores quedas em AFMV.

Da mesma forma, a substituição de atividades vigorosas por 6 minutos de atividade física de intensidade leve ou 7 minutos de sono foi associada a quedas semelhantes de 1-2% no ranking de cognição, piorando novamente para maiores perdas de AFMV.

Os rastreadores de atividade só podem capturar o tempo gasto na cama, em vez da duração ou qualidade do sono, o que pode ajudar a explicar a associação com o sono, dizem os pesquisadores.

“A AFMV é normalmente a menor proporção do dia em termos reais e a intensidade mais difícil de adquirir. Talvez em parte por esse motivo, a perda de qualquer tempo de AFMV parecia prejudicial, mesmo dentro dessa coorte relativamente ativa”, explicam.

Este é um estudo observacional e, como tal, não pode estabelecer a causa. E os pesquisadores destacam várias advertências: as medidas do rastreador de atividade não podem fornecer contexto para cada componente do movimento. E apesar de um grande tamanho de amostra, pessoas de cor estavam sub-representadas, limitando a generalização dos resultados.

No entanto, eles concluem: “Este método robusto corrobora um papel crítico para MVPA no suporte à cognição, e esforços devem ser feitos para reforçar este componente do movimento diário”.

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Autor: Assessoria de Imprensa
Fonte: BMJ
Contato: Assessoria de Imprensa – BMJ
Imagem: A imagem é de domínio público

Pesquisa original: Acesso livre.
“Explorando as associações de comportamentos de movimento diários e cognição na meia-idade: uma análise composicional do British Cohort Study de 1970” por John J Mitchell et al. Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária


Resumo

Explorando as associações de comportamentos de movimento diário e cognição de meia-idade: uma análise composicional do British Cohort Study de 1970

Fundo

Comportamentos de movimento (por exemplo, comportamento sedentário (SB), atividade física moderada e vigorosa (MVPA), atividade física de intensidade leve (LIPA) e sono) estão ligados à cognição, mas a importância relativa de cada componente não é clara e ainda não explorada com metodologias composicionais.

Objetivo

Para (i) avaliar as associações de diferentes componentes do movimento diário e cognição geral, memória e função executiva do participante, e (ii) compreender a importância relativa de cada componente individual para a cognição.

Métodos

O 1970 British Cohort Study (BCS70) é um estudo prospectivo de coorte de nascimentos de adultos nascidos no Reino Unido. Aos 46 anos, os participantes consentiram em usar um acelerômetro e fazer testes completos de memória verbal e função executiva. A regressão linear composicional foi usada para examinar associações transversais entre comportamentos de movimento de 24 horas e pontuações de cognição padronizadas. A substituição isotemporal foi realizada para modelar o efeito da realocação do tempo entre os componentes do movimento diário na cognição.

Resultados

A amostra foi composta por 4.481 participantes (52% do sexo feminino). O tempo em AFMV em relação ao SB, LIPA e sono foi positivamente associado à cognição após ajustes para educação e atividade física ocupacional, mas o ajuste adicional para o estado de saúde atenuou as associações. SB em relação a todos os outros movimentos foi fortemente associado positivamente com a cognição. A realocação do tempo de modelagem entre os componentes revelou um aumento no percentil de cognição após AFMV substituir teoricamente 9 min de SB (OR=1,31; IC 95% 0,09 a 2,50), 7 min de LIPA (1,27; 0,07 a 2,46) ou 7 min de sono (1,20 ; 0,01 a 2,39).

Conclusões

Em relação ao tempo gasto em outros comportamentos, maiores AFMV e SB foram associados a pontuações cognitivas mais altas. A perda de tempo de AFMV, dada a sua menor quantidade relativa, parece mais deletéria. Esforços devem ser feitos para preservar o tempo de AFMV ou reforçá-lo no lugar de outros comportamentos.

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