Diga sim aos carboidratos: 5 razões pelas quais você deve comer carboidratos

Assim que alguém fala em alimentação saudável, a primeira coisa que nos vem à cabeça é eliminar os carboidratos. De acordo com a noção popular, o carboidrato leva ao ganho de peso, colesterol alto, metabolismo ruim e muito mais. Embora não neguemos completamente essa ideia, é preciso lembrar também que o carboidrato é um nutriente importante para manter uma dieta balanceada. Ficando confuso? Não se preocupe, vamos elucidar para você. Vamos começar entendendo o que é carboidrato. O carboidrato é um dos três macronutrientes (gordura e proteína são os outros dois) que o corpo necessita diariamente. Para os não versados, existem três tipos principais de carboidratos – amido, fibra e açúcar. E se você mergulhar fundo, encontrará esses elementos disponíveis em quase todos os alimentos que ingerimos; dal, batata e milho têm amido; enquanto frutas, leite etc possuem açúcar natural. Isso significa que, junto com a proteína, nosso corpo também precisa de carboidratos para funcionar bem. O nutricionista Nidhi Nigam pondera: “Os carboidratos nos ajudam a obter uma nutrição ideal e a obter corpo e mente saudáveis”.

Se isso não o convenceu o suficiente, vamos destacar algumas razões muito importantes pelas quais você deve incluir o nutriente essencial em sua dieta diária.

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Crédito da foto: iStock

Aqui estão 5 benefícios para a saúde de adicionar carboidratos à sua dieta diária:

1. Os carboidratos podem promover a perda de peso:

Você nos ouviu! Ao contrário da noção popular, bons carboidratos podem realmente ajudar a perder alguns quilos extras. A fibra é um carboidrato complexo que nosso corpo precisa para aumentar a digestão. Os carboidratos complexos também nos mantêm saciados por mais tempo. Ambos os fatores ajudam a facilitar a perda de peso.

2. Carboidrato pode ajudar na saúde do coração:

De acordo com um relatório da Sutter Health, os carboidratos não são ruins para o coração, desde que você escolha uma variedade de carboidratos integrais e minimamente processados ​​com moderação. Na verdade, se tomada conscientemente, a fibra solúvel ajuda a controlar o nível de colesterol no corpo, auxiliando ainda mais na saúde do coração.

3. Carboidrato pode ajudar a aumentar a memória:

Um estudo realizado por pesquisadores da Tufts University descobriu que uma dieta pobre em carboidratos afeta a memória de trabalho e visuoespacial das pessoas. Portanto, eles sugeriram incluir carboidratos saudáveis ​​na dieta diária para manter a memória afiada.

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4. Carboidrato pode aumentar a energia:

Segundo a nutricionista Nidhi Nigam, os carboidratos são uma fonte de energia para o nosso corpo realizar nossas tarefas diárias. Juntamente com proteínas e gorduras, os carboidratos são um macronutriente que fornece energia ao sistema nervoso.

5. Carboidrato pode ajudar a construir músculos:

A nutricionista Nidhi também afirmou que os carboidratos têm um efeito poupador de proteínas; ou seja, eles permitirão que a proteína ajude a construir músculos em nosso corpo, ajude a desgastar e a reparar tecidos.

Agora que você conhece os benefícios dos carboidratos, sugerimos incluí-los em sua dieta. Mas lembre-se, moderação é a chave.

Coma saudável e fique em forma!

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