Kombucha pode facilitar a menopausa?

Às vezes, ser mulher não é fácil – e não há melhor lembrete desse fato do que experimentar sintomas de perimenopausa e menopausa. Essa transição inevitável é algo pelo qual todos nós passamos; mas embora possa ser um processo natural, às vezes também é extremamente desconfortável. A boa notícia é que pode haver algumas maneiras simples e deliciosas de tornar a transição um pouco menos difícil: e uma delas é tomar um gole de kombucha. Perguntamos a alguns especialistas se essa bebida efervescente e picante pode realmente facilitar sua jornada pela menopausa – e como.

O que é kombuchá?

Você pode ter visto esta bebida engarrafada de vidro na seção de saúde de sua mercearia local. Não é barato, mas muitos consideram que o preço vale a pena. Kombucha é um chá fermentado, provavelmente originário de um elixir de saúde na China antiga; seu alto teor de probióticos o torna bom para a digestão e o bem-estar geral. Espalhou-se pela Ásia e Europa por meio do comércio e tornou-se uma bebida popular para a saúde na Suíça dos anos 1960. Na década de 2000, o kombucha tornou-se um produto amplamente distribuído nos Estados Unidos.

Kombucha é borbulhante, efervescente e geralmente vem em sabores de ervas ou frutas. Independentemente do sabor, geralmente tem um sabor azedo ou levemente avinagrado. Devido à fermentação, também é levemente alcoólico – mas o kombucha produzido comercialmente não contém álcool suficiente para ser classificado como uma bebida alcoólica, pois deve ter menos de 0,5% ABV para ser vendido nas lojas. Se você quiser uma prova mais alta, você pode comprar “kombucha duro”, como o tipo de Kombucha Cocktails. (Eu recomendo o sabor Mindful Mule.)

O kombucha normal não tem muito álcool, mas o que faz tem é levedura e bactérias saudáveis ​​para o intestino. Na verdade, VeryWellFit diz que tem cerca de 10 bilhões de unidades formadoras de colônias, ou CFU, por grama. Você pode preparar seu próprio kombucha em casa, mas como o kombucha é fermentado e cheio de bactérias, é mais seguro consumir marcas vendidas comercialmente e feitas em ambientes altamente estéreis. Se você está procurando um reforço refrescante de probióticos, o kombucha é sua melhor aposta.

O kombucha pode facilitar a menopausa?

Nem sempre é divertido quando seu corpo está passando por mudanças hormonais dramáticas. Existem várias maneiras de lidar com o desconforto da perimenopausa e da menopausa, e o kombucha pode ser uma delas. Há pesquisas limitadas sobre a conexão específica entre kombucha e menopausa – mas seus benefícios de saúde documentados podem corresponder a alguns sintomas comuns, e beber pode, portanto, tornar sua transição um pouco mais suave. Pedimos a alguns especialistas os fatos sobre como o kombucha pode ajudá-lo a lidar com os sintomas da menopausa.

Pode ajudar a aliviar o desconforto intestinal.

Durante a menopausa, uma diminuição em certos hormônios pode afetar a velocidade com que seu corpo digere os alimentos, o que pode causar alguns problemas de barriga desconfortáveis ​​(e potencialmente embaraçosos) – incluindo gases, constipação, diarreia, inchaço, náusea e indigestão, diz Orlando Health. Mas, como o kombucha é tão rico em bactérias boas para o intestino, ele pode ajudar na digestão e, ao mesmo tempo, fornecer um aumento de energia, de acordo com Lisa Richards, nutricionista e criadora da The Candida Diet. Ela observa que é melhor consumi-lo durante o meio-dia, quando você já tem comida em seu sistema e pode se beneficiar do aumento de energia.

“Kombucha pode ser altamente benéfico para mulheres que lutam contra constipação e inchaço”, acrescenta a nutricionista e especialista em menopausa Dr. Su-Nui Escobar. “Os probióticos no kombucha podem melhorar a consistência das fezes, o tempo de trânsito intestinal e a frequência dos movimentos intestinais.” Se a menopausa está causando problemas intestinais, um ou dois goles de kombucha podem ajudá-la a se sentir melhor!

Pode melhorar o seu humor e combater a névoa cerebral.

Alguns dos sintomas mais difíceis da menopausa são aqueles que acontecem dentro de nossas mentes. Hormônios como o estrogênio flutuam descontroladamente durante esse período, o que afeta a produção de serotonina, levando a mudanças de humor. Essas mudanças, combinadas com a falta de sono, podem levar à ansiedade, depressão e confusão mental.

“Existe uma conexão entre o intestino e o cérebro conhecida como eixo intestino-cérebro”, diz Richards. “Isso significa que a saúde do intestino pode ter um impacto no cérebro e no sistema nervoso.” Kombucha, que é rico em probióticos, beneficia seu intestino e seu cérebro. O Dr. Escobar acrescenta que, devido à conexão do eixo intestinal, os probióticos no kombucha provavelmente podem ajudar a equilibrar o humor, combater a depressão da menopausa e ajudar a eliminar a névoa cerebral e a fadiga.

Pode ajudar com ondas de calor e suores noturnos.

Se a menopausa está fazendo com que você se sinta desconfortavelmente quente, suada e ansiosa em momentos aleatórios ou durante a noite quando está tentando dormir, você está longe de ser a única. Ondas de calor e suores noturnos são sintomas comuns da menopausa e são causados ​​por flutuações nos hormônios que dificultam a regulação da temperatura pelo cérebro.

Se você está lidando com esse desconforto, o kombucha pode ajudar, diz o Dr. Escobar. Ela observa que os probióticos podem ajudar a reduzir a ocorrência de suores noturnos e ondas de calor. Richards acrescenta que alimentos fermentados como o kombucha também podem reduzir a gravidade das ondas de calor quando elas ocorrem. Se você estiver tendo uma quantidade excessiva de suores noturnos e ondas de calor, ou se eles estiverem interferindo em sua vida diária, converse com seu médico sobre as opções de tratamento.

Coisas a considerar

Antes de fazer do kombucha uma parte regular de sua dieta, há algumas ressalvas importantes a serem lembradas. Dr. Escobar observa que é melhor desfrutar do kombucha com moderação e junto com muita água – porque beber muito pode causar dores de estômago e gases. Se você tem sensibilidade à cafeína ou ao álcool, evite o consumo, pois o kombucha contém um pouco de ambos.

Se você está lutando com os sintomas da menopausa ou perimenopausa, não se sinta desencorajada. Pegue um copo de kombucha e seu lanche favorito e respire fundo – você consegue!

Este conteúdo não substitui o aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento.

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