Perda de peso na menopausa: médico compartilha método de ‘perda de peso rápida’ para mulheres na menopausa

Muitas mulheres experimentam ganho de peso súbito durante a menopausa. No entanto, o emagrecimento não precisa ser complicado ou levar meses e meses para ver os menores resultados. A doutora Paula Oliveira falou com exclusividade ao Express.co.uk sobre como as pessoas que fazem dieta podem “reduzir a gordura teimosa na menopausa”.

A rápida perda de peso não significa – e não deve – significar dietas da moda e restrição total de seus alimentos favoritos.

Em vez disso, Paula recomenda que os emagrecedores incorporem certos alimentos nutritivos em sua dieta.

Alimentos ricos em fibras

Ela primeiro disse às mulheres na menopausa que se alimentassem de muitos alimentos fibrosos.

O especialista explicou: “A fibra ajuda a reduzir o apetite e aumentar a sensibilidade à insulina, fatores que contribuem muito para a perda de peso.

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“Você pode comer alimentos como abacates, brotos e sementes de linhaça, que o deixam saciado por mais tempo, reduzindo assim a chance de comer demais”.

Os alimentos ricos em fibras demoram mais para digerir, impedindo que os dieters cheguem à gaveta de lanches desnecessariamente.

Alimentos ricos em proteínas

Além da fibra, a Dra. Paula destacou a importância de uma dieta rica em proteínas para perder peso rapidamente.

Ela afirmou: “Consumir proteína aumenta a taxa metabólica do corpo e, assim como a fibra, pode mantê-lo livre da fome por longos períodos”.

NÃO PERCA

O especialista afirmou: “A maioria das bebidas alcoólicas carrega inúmeras calorias que sobrecarregam o corpo, possivelmente causando ganho de peso”.

Além disso, enquanto a comida nos sacia, as bebidas alcoólicas contêm pouco ou nenhum valor nutricional, mas sim um monte de calorias vazias.

Ela continuou: “O consumo de álcool pode não apenas causar ganho de peso insalubre, mas também aumenta o risco de danos ao fígado, especialmente quando tomado em excesso”.

Mas para quando você está tomando uma bebida alcoólica, existem algumas bebidas que são mais baixas em calorias do que outras.

De acordo com a Prevention, algumas opções de baixo teor calórico incluem Tequila com suco de limão fresco, Vodka soda com limão, Cerveja light e Rosé.

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