Protuberância no diafragma ligada ao declínio físico posterior, diz estudo

Nota do editor: Procure aconselhamento de um profissional de saúde antes de iniciar um programa de exercícios.



CNN

Se você é um homem ou uma mulher com quase 50 anos, olhe para a sua barriga. Se você for como a maioria das pessoas, pode ter que se inclinar um pouco para ver seus pés. Sim, é a protuberância terrível do diafragma – aquela cintura em expansão que muitas vezes pode surgir à medida que você envelhece, bem como uma linha fina recuada ou rugas extras.

Difícil de combater, quase parece um rito de passagem, apenas parte do ciclo da vida, certo? Mas um novo estudo descobriu que permitir que sua barriga se expanda fará mais do que enviar você para comprar o próximo tamanho em calças – também pode prejudicar suas habilidades físicas mais tarde na vida.

O estudo, que acompanhou 4.509 pessoas com 45 anos ou mais na Noruega por mais de duas décadas, descobriu que os participantes que tinham uma circunferência da cintura alta ou moderadamente alta no início do estudo tinham 57% mais chances de serem “frágeis” do que aqueles com uma cintura normal.

Mas a fragilidade não é aquele idoso “bamboleante” curvado sobre uma bengala que vem à mente. Em vez disso, a fragilidade inclui força de preensão fraca, velocidade de caminhada mais lenta, exaustão geral, perda de peso não intencional e baixa atividade física.

As pessoas que eram obesas no início do estudo, definidas como tendo um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais, também tinham 2,5 mais chances de serem frágeis do que aquelas com IMC normal (18,5 a 24,9), de acordo com o estudo publicado 23 de janeiro de 2023, na revista BMJ Open.

Pode haver várias razões, de acordo com os autores do estudo. A obesidade leva a um aumento da inflamação nas células adiposas, que pode danificar as fibras musculares “resultando em redução da força e função muscular”, coautora do estudo Shreeshti Uchai, pesquisadora de doutorado em epidemiologia nutricional da Universidade de Oslo em Tromsø, Noruega, e ela colegas escreveram.

Combata a protuberância do diafragma para ser saudável e ativo à medida que envelhece, diz o estudo.

Os resultados destacam a necessidade de acompanhar o ganho de peso geral e qualquer aumento na circunferência da cintura e ampliar a definição de fragilidade, concluíram os autores.

“No contexto em que a população está envelhecendo rapidamente e a epidemia de obesidade está aumentando, evidências crescentes reconhecem o subgrupo de indivíduos idosos ‘gordos e frágeis’ em contraste com a visão da fragilidade apenas como um distúrbio de desgaste”, escreveram eles.

O exercício pode ajudar a combater a crescente fragilidade que o envelhecimento pode trazer. Os adultos devem realizar exercícios de fortalecimento muscular envolvendo todos os principais grupos musculares em pelo menos dois ou mais dias por semana, além de se exercitar pelo menos duas horas e 30 minutos por semana em intensidade moderada, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. ‘ Diretrizes de atividade física para americanos.

Reduzir a gordura corporal e construir músculos magros pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a postura, disse à CNN a Dra. Nieca Goldberg, diretora médica do Atria New York City e professora clínica associada de medicina na Grossman School of Medicine da Universidade de Nova York.

Para se manter forte e saudável, tente fazer exercícios aeróbicos e de força.

Eles “parecem trabalhar juntos e ajudar uns aos outros a obter melhores resultados”, disse o Dr. William Roberts, professor do departamento de medicina familiar e saúde comunitária da Escola de Medicina da Universidade de Minnesota. “Um programa equilibrado de força e atividade aeróbica é provavelmente melhor e provavelmente imita mais de perto as atividades de nossos ancestrais, que ajudaram a determinar nossos conjuntos de genes atuais”.

Para começar os exercícios de força, Dana Santas, colaboradora de fitness da CNN, uma treinadora mente-corpo em esportes profissionais, sugere dominar os movimentos do peso corporal antes de passar para os pesos livres.

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