Pular exercícios para ficar sentado pode piorar a função cerebral, segundo estudo

Abandonar o exercício em favor de atividades menos exigentes – como sentar ou deitar – foi associado a um leve declínio na memória e nas habilidades de raciocínio, de acordo com um estudo publicado na segunda-feira no Journal of Epidemiology and Community Health.

As diferenças, embora pequenas, mostram como até mesmo pequenas mudanças nos níveis de atividade física podem afetar a saúde de uma pessoa, incluindo a saúde do cérebro, disse o principal autor do estudo, John Mitchell, pesquisador do Instituto de Esporte, Exercício e Saúde do Reino Unido.

Mitchell e seus colegas usaram dados do British Cohort Study de 1970 – um estudo em andamento que acompanha a saúde de um grupo de pessoas nascidas no Reino Unido em 1970. As descobertas do estudo foram baseadas em dados de quase 4.500 pessoas que foram acompanhadas a partir de 2016. para 2018.

Os participantes forneceram informações sobre sua saúde, antecedentes e estilo de vida. Eles também foram solicitados a usar um rastreador de atividade por pelo menos 10 horas consecutivas por dia por até sete dias, mesmo ao dormir e tomar banho.

Durante o estudo, os participantes foram submetidos a uma série de testes que avaliaram sua capacidade de processar e recordar informações.

Os participantes, em média, faziam 51 minutos de exercício moderado ou intenso por dia; cerca de seis horas de atividade leve, como uma caminhada lenta; e cerca de nove horas de comportamento sedentário, como sentar ou deitar. Eles também tiveram, em média, cerca de oito horas de sono.

Atividade moderada a intensa no estudo foi considerada qualquer coisa que fizesse “o coração disparar” ou fizesse alguém “sentir-se mais aquecido”, observou Mitchell.

Depois de analisar os dados de atividade dos participantes, os pesquisadores descobriram que aqueles que pularam o exercício em favor de oito minutos de comportamento sedentário tiveram reduções de 1% a 2% em seus escores de cognição.

Os pesquisadores observaram declínios semelhantes no desempenho cognitivo quando as pessoas substituíram exercícios vigorosos por seis minutos de atividade física leve ou sete minutos de sono.

Mas o oposto também foi considerado verdadeiro: exercitar-se em vez de sentar melhorou o desempenho cognitivo. Substituir sentar ou deitar por nove minutos de exercícios vigorosos foi associado a um aumento de mais de 1% nos escores de cognição, segundo o estudo.

As descobertas devem encorajar as pessoas a se movimentarem mais, disse Aviroop Biswas, professor assistente de epidemiologia e cientista associado do Institute for Work & Health em Toronto.

“A atividade física está ligada a uma série de benefícios e, portanto, você realmente deseja promover o máximo possível de atividade física regular”, disse Biswas, que não participou da pesquisa.

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a intensa por semana, além de dois dias de treinamento de fortalecimento muscular.

A ligação entre mais exercícios e melhor desempenho cerebral ainda não está clara, mas provavelmente é o resultado de como o sistema cardiovascular do corpo funciona, disse Biswas.

“Quando você está ativo, está essencialmente melhorando a força do seu coração e está melhorando a capacidade do seu coração de bombear sangue pelo corpo e para um dos órgãos mais importantes: o cérebro”, disse ele.

Por outro lado, quando as pessoas não praticam exercícios suficientes, isso pode potencialmente levar a uma série de problemas de saúde, incluindo aqueles que afetam o cérebro, como a demência, disse Marc Roig, professor de fisioterapia e terapia ocupacional da Universidade McGill em Montreal, que também não estava envolvido com o novo estudo.

A intensidade do exercício também é importante, acrescentou Roig, observando que as pessoas no estudo que se envolveram em atividades físicas leves em vez de atividades mais vigorosas também tiveram declínios no desempenho cognitivo.

Os cientistas ainda estão tentando determinar quais exercícios são melhores para melhorar a saúde geral das pessoas e prevenir doenças crônicas, disse ele.

Mitchell, o autor do estudo, observou que a atividade leve ainda é preferível a sentar.

“Parece inquestionável que a atividade leve é ​​melhor do que sentar para muitas facetas da saúde, mas o júri ainda não decidiu o que é uma intensidade crítica de ‘limiar’ para uma saúde ideal, incluindo a saúde cognitiva”, disse ele.

Seguir NBC SAÚDE em Twitter & Facebook.

Leave a Comment