Sete benefícios comprovados pela ciência da dieta mediterrânea

Você provavelmente já ouviu falar que a dieta mediterrânea é considerada uma das mais saudáveis ​​do mundo, mas o que a ciência diz sobre seus potenciais benefícios? Décadas de pesquisa mostraram que seguir a dieta mediterrânea pode nos ajudar a viver vidas mais longas e saudáveis. Se você está se perguntando o porquê, continue lendo.

A dieta mediterrânea é baseado nas cozinhas tradicionais da Itália, Grécia e outros países que fazem fronteira com o Mar Mediterrâneo. É uma abordagem baseada principalmente em vegetais, com a proteína animal preferida sendo peixes e frutos do mar. A dieta mediterrânea é rica em grãos integrais, azeite, frutas, legumes, feijão e outras leguminosas, nozes, ervas e especiarias. Também incentiva o consumo moderado de vinho tinto e a redução de alimentos processados.

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